Za oknem ponura pogoda, a ty nie masz ani ochoty, ani motywacji, by wstać z łóżka? Dopada cię kiepski nastrój i zniechęca do działania? Jak szybko się go pozbyć? Zobacz, co zrobić, by odzyskać pozytywną energię i uśmiech na twarzy.
Poranna gimnastyka
Porozciągaj się trochę, kilka skłonów w dół, kilka w bok… i od razu poczujesz, że wraca ci chęć do życia. Jeszcze kilka podskoków, parę przysiadów i trochę okrężnych ruchów głową, rękami i biodrami. To wspaniały sposób na dobry początek dnia. Nawet taka nie duża aktywność sprawi, że twój organizm zacznie wytwarzać endorfiny, czyli hormony szczęścia, a ty poczujesz ogromny przypływ pozytywnej energii.Włącz muzykę
Twoja ulubiona muzyka jest świetnym sposobem na poprawę ponurego humoru. Włącz ulubioną piosenkę i spróbuj całkowicie się wyluzować. Tańcz, śpiewaj i wygłupiaj się przy muzyce. Nikt przecież cię nie widzi, więc nie przejmuj się, że wyglądasz dziwnie lub trochę fałszujesz. To twoja chwila na oderwanie się od rzeczywistości. Uśmiech od razu pojawi się na twojej buzi, teraz postaraj się tylko, by utrzymał się na niej do końca dnia.
Zjedz czekoladę
Czekolada nie tylko poprawia nastrój, ale ma również właściwości lecznicze. Jest źródłem magnezu, który jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, oprócz tego działa również korzystnie na nasze serce. Po zjedzeniu nawet małego kawałka gorzkiej czekolady w naszym mózgu rośnie poziom serotoniny i endorfin. Czekolada przeciwdziała depresji, uwalnia hormony szczęścia i nie da się ukryć, że jedzenie czekolady to ogromna przyjemność, która z pewnością wywoła uśmiech na twojej twarzy.
Ubierz coś kolorowego
Naukowcy udowodnili, że jaskrawe kolory, takie jak czerwień, pomarańcz czy żółć stymulują mózg do pracy, zwiększają kreatywność i poprawiają nastrój. Kolor żółty pobudza do życia, bo kojarzy się z promieniami słońca, ciepłym piaskiem i wakacjami. Ta jasna barwa sprawi, że dostaniesz zastrzyk dobrej energii. Podobne działanie ma barwa pomarańczowa, która również należy do ciepłych odcieni. Wywołuje dobre emocje oraz sprawia, że będziesz bardziej dynamiczny i poczujesz chęć do działania. Czerwony natomiast ma najsilniejsze działanie z wszystkich ciepłych barw. Nie tylko pobudza i dodaje energii, ale również zmusza nasze mięśnie do większego wysiłku i poprawia krążenie. Taka koloroterapia jest zaskakująco skuteczna. Warto więc odłożyć na bok ubrania w odcieniach czerni oraz szarości, a zamiast tego sięgnąć po coś kolorowego i pozytywnie spojrzeć na świat.
Włącz komedię
Nic tak nie poprawia nastroju, jak zabawny film, nawet jeśli oglądałeś go już wiele razy. Zaproś przyjaciół i wspólnie pośmiejcie się przy odprężającej komedii. Warto czasem spojrzeć na świat przez różowe okulary i na chwilę zapomnieć o troskach i zmartwieniach. Śmiech bardzo szybko poprawia nastrój, ponieważ napędza twój mózg do wytwarzania endorfin, które zdaniem biologów dają nam szczęście.
Przytul się
Jeśli lubisz się przytulać i dobrze czujesz się w obecności ludzi, wyjdź
z domu, by skończyć z samotnością i czarnymi myślami. Spotkaj się z Twoją drugą połówką lub odwiedź przyjaciół i po prostu mocno się przytul. Naukowcy twierdzą, że mocny uścisk, pozwala zapomnieć o lęku, strachu, odprężyć się, a także minimalizuje stres. Najnowsze badania dowodzą, że wpływa on również korzystnie na funkcjonowanie naszego serca. Jest więc wiele powodów, by się przytulać, zwłaszcza, że przegoni to złe myśli i wywoła uśmiech.
Domowe SPA
Jeśli po ciężkim dniu zmęczenie i natłok spraw popsują ci nastrój, zafunduj sobie chwilę przyjemności w domowym Spa. Potrzebne będą świece, kadzidełka zapachowe, nastrojowa muzyka i oczywiście wanna pełna piany. Nic tak nie odpręża jak długa kąpiel w bąbelkach. Po takim relaksie na pewno od razu wpadniesz w dobry nastrój i zaśniesz z uśmiechem na twarzy.
Kiepski nastrój może dopaść każdego, ale nie pozwól, by czarne myśli, smutek czy przygnębienie, pozbawiły cię radości z życia. Walcz z kiepskim humorem i ciesz się z każdej przyjemnej rzeczy, która cię spotka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz